Was geschieht eigentlich bei geführten Meditationen?
Anke-Isis hat da ja eine sehr feine Meditation zur Verfügung gestellt.
Man lässt sich innerlich auf eine visualisierte Bilderwelt ein, und taucht sinnlich fühlend darin ein. Dadurch entsteht eine Art von Traumbewusstsein.
Nun sind diese Bilder allerdings nicht zufällig sondern ganz gezielt erschaffen, weil sie im Erleben Assoziationen auslösen, die besonders erholsam erlebt werden und Bereiche ansprechen, welche gestärkt werden können.
Man könnte nun sagen: Warum lässt man sich diese heile Welt vorgaukeln? Ist das nicht reine Flucht vor den Tatsachen?
Ich frage weiter: Warum hören Menschen gerne Musik? Warum gehen sie im Wald spazieren oder fahren ans Meer? Warum legt man sich mal gerne in die Hängematte? Um sich zu regenerieren oder ganz einfach weil es Freude macht und gut tut.
Solche geführten Meditationen oder "Phantasiereisen" erfüllen genau diesen Zweck. Vernachlässigte Bereiche aktivieren, strapazierte Bereiche regenerieren. Sich in einen ausgeruhten, stabilen Zustand bringen aus dem heraus dann Lebensherausforderungen um so leichter bewältigt werden können.
Aktive Hirnregionen durch ein Computerprogramm sichtbar gemacht. Ein Mensch beobachtet etwas im Außen ... das Sehzentrum im hinteren Teil des Gehirns ist sehr aktiv, zeigt viel Farbe. Der Selbe Mensch wurde dazu aufgefordert die Augen zu schließen und sich das, was er so eben sah nur geistig vor zu stellen ... Die selbe Hirnregion war genauso aktiv wie mit geöffneten Augen.
Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Außenwelt und Innenwelt ... beides ist für das Gehirn ganz real und führt zu allerlei Hormonausschüttungen.
Nach dem Saraswati so schön erklärt hat, wie das mit den geführten Meditationen ist. Dachte ich es wäre doch sinnvoll für Neulinge im Bereich Meditation zu erklären, wie sie das jetzt am einfachsten Anstellen um für sich ein gutes Ergebnis zu bekommen.
Wichtig ist halt zu erst sich einen ruhigen Platz zu suchen, es sich gemütlich zu machen. Ankommen bei sich selbst. Ob Hintergrundmusik muß jeder für sich selbst ausprobieren. Ich für mich mag es nicht. Meistens.
Dann habt ihr die Möglichkeit euch den Text auszudrucken und in Ruhe zu lesen. Um dann direkt jede einzelne Zeile auf dich wirken zu lassen. In dich aufzunehmen.
Du kannst den Text auch auf Band sprechen um ihn dann anzuhören. Mach nach jeder Zeile eine Pause. Für deine Gedanken und Bilder in dir.
Und wenn du großes Glück hast, findest du jemanden der sie dir vorliest. Bitte auch ihn darum großzügige Pausen einzuräumen.
In Antwort auf:Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Außenwelt und Innenwelt ... beides ist für das Gehirn ganz real und führt zu allerlei Hormonausschüttungen.
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